Apmācību projekta ietvaros piecās nodarbībās pieredzējusi jogas meistare Edīte Štrauha dalībniekiem mācīja dažādas elpošanas tehnikas (noturībai pret stresu, plaušu un imūnsistēmas stiprināšanai, vielmaiņas uzlabošanai, mentālajam līdzsvaram), kā arī dalībnieki veica vienkāršus jogas vingrinājumus mugurkaula stabilizēšanai. Dalībnieki apguva indiešu elpošanas tehnikas, kuras balstītas uz tūkstošiem gadu senu jogas pieredzi. Jogas pasniedzēja Edīte Štrauha apguvusi intensīvu pranayamas (pranayama tulkojumā no sanskrita nozīmē - elpas regulēšana ar noteiktiem paņēmieniem un vingrinājumiem) kursu Indijā un pilna enerģijas dalījās ar savām zināšanām arī ar apmācību dalībniekiem.
Regulāra elpošanas vingrinājumu
veikšana samazina garīgo un fizisko nogurumu, sirdstriekas iespējamību, astmas
un bronhītu simptomus, atvieglo muskuļu sāpes un saspringumu, novērš
nepieciešamību pēc pretsāpju medikamentiem, uzlabo asinsriti, nervu sistēmas
darbību, locītavu elastību un izturību. Tā balansē smadzeņu pusložu darbību,
veicina gremošanas un limfu darbības sistēmu, kuras uzdevums no organisma
izvadīt sārņus un stiprināt imūno sistēmu, palīdz nomierināties un justies
pašapzinīgāk, apzināties un labāk izjust savu esību, iegūt vairāk prieka, kļūt
laipnākam, kompensē fizisku vingrojumu trūkumu, sekmē atveseļošanos no stresa
un pārpūles, pat samazina krunku veidošanos un piešķir ādai mirdzumu. Cilvēki
veicot regulārus elpošanas vingrinājumus, sāk izskatīties labāk, jutās daudz
vairāk atpūtušies, spēj vairāk izdarīt. Viņiem ir vieglāk koncentrēties, un
viņi jūtas priecīgāki.
Lāsma Vilkasta
Biedrības “Smiltenei un Latvijai” projekta
koordinatore